寻常疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的皮肤良性赘生物，常见于手部、足底等易摩擦部位。虽多为良性，但易复发且可能影响美观，预防关键在于切断病毒传播途径并增强皮肤屏障功能。以下从生活习惯、皮肤护理、免疫力提升三方面提供科学建议。

 

　　一、阻断病毒传播途径

 

　　HPV病毒可通过直接接触或间接接触传播。预防需注意个人物品专用，避免与他人共用指甲剪、修脚工具等可能接触皮肤的器具。公共场所如健身房、泳池尽量穿拖鞋，减少赤脚行走；接触公共设施后及时用肥皂洗手，降低病毒残留风险。

 

　　二、强化皮肤屏障保护

 

　　皮肤破损是HPV感染的主要入口。日常需避免过度抓挠、撕扯死皮或使用尖锐工具清理角质，防止微小伤口形成。从事可能损伤皮肤的工作时，建议佩戴防护手套。保持皮肤适度湿润，避免干燥开裂，可选用无刺激的保湿霜，尤其冬季或干燥环境下需加强护理。

 

　　三、提升机体免疫功能

 

　　免疫力低下者更易感染HPV。建议通过均衡饮食补充维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白。规律作息避免熬夜，每周进行3-5次中等强度运动，有助于维持免疫系统活性。此外，戒烟限酒可减少对免疫细胞的损害，降低感染风险。

 

　　四、特殊人群的针对性预防

 

　　儿童因免疫系统未完善，需加强看护避免咬指甲、啃手等行为；青少年应减少共享耳机、发饰等贴身物品；中老年人需关注足部护理，及时治疗脚气等皮肤问题，防止继发感染。若家庭成员有疣体，其衣物、毛巾需单独清洗消毒，避免交叉感染。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒您：预防寻常疣需从细节入手，养成良好卫生习惯并关注皮肤健康。若发现皮肤出现粗糙凸起、按压疼痛或快速增多，应及时就医，通过专业治疗降低传播风险。

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