换季皮肤瘙痒难忍？科学护理指南来了

文章来源：南京肤康皮肤病研究所发布时间：2025-07-15

　　每到换季时节，空气湿度、温度骤变，皮肤屏障容易“闹情绪”，干燥、紧绷、瘙痒等问题接踵而至。许多人发现，原本稳定的皮肤突然变得敏感，甚至轻轻抓挠就会泛红、起皮。这种季节性皮肤不适，与皮脂分泌减少、角质层缺水、外界刺激增加密切相关，但通过科学护理，完全可以缓解症状，让皮肤平稳度过“多事之秋”。

　　换季时，皮肤瘙痒的核心诱因是“缺水”。随着气温下降，皮脂腺活跃度降低，天然保湿因子减少，角质层锁水能力下降，导致皮肤表面形成细小裂纹。此时，空气中的尘螨、花粉或衣物纤维等微小刺激物更容易穿透屏障，触发神经末梢的痒觉信号。此外，频繁使用热水洗澡、强力清洁产品或过度去角质，会进一步破坏皮肤屏障，加剧干燥和瘙痒。

　　科学护理的关键在于“温和修复”。首先，减少清洁频率，选择pH值接近皮肤的弱酸性洁面产品或沐浴露，避免碱性成分带走过多油脂。洗澡水温控制在37℃以下，时间不超过10分钟，洗后3分钟内涂抹保湿霜，利用皮肤微湿状态锁住水分。保湿产品建议选择含神经酰胺、透明质酸、甘油等成分的乳液或霜剂，它们能模拟皮脂膜结构，增强屏障功能。

　　日常防护同样重要。换季时，衣物尽量选择纯棉、透气材质，避免化纤或羊毛直接接触皮肤，减少摩擦刺激。室内可使用加湿器维持40%-60%的湿度，缓解空气干燥对皮肤的“抽水”效应。饮食方面，适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果），以及维生素A、C、E（如胡萝卜、柑橘、菠菜），有助于从内部改善皮肤状态。

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若皮肤瘙痒持续超过两周，或伴随红斑、水疱、渗液等症状，需警惕湿疹、接触性皮炎等疾病可能，应及时就医排查诱因。换季护肤无需过度复杂，抓住“温和清洁+强化保湿+减少刺激”三大原则，就能让皮肤远离瘙痒困扰，轻松应对季节变化。